90 Air Tarif Enfants 1592 Rabais Blanc Chaussures Tension Demi Nike Vert Max Non RwX0H0x

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Biscuit Jasmine Branchlet Aerosoles Thong Femme Sandal pwS8wdqxU

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

Tarif 90 Nike Tension 1592 Air Rabais Enfants Non Vert Demi Blanc Max ChaussuresLes raisons liées à la santé :

  • J’ai de plus en plus de perte de mémoire, des problèmes de concentration ou de vigilance. Ma scolarité en est perturbée (mes notes sont catastrophiques, je ne retiens plus rien) ;
  • Bleu Jasmine Chlairvoyant Aerosoles Royal Femme Sandal Thong WBwO7fqB
  • Mon travail est moins performant (je n’arrive plus à tenir le rythme) ;
  • Je suis de plus en plus anxieux, irritable, mon caractère change, j’ai l’impression de devenir « parano » ;
  • Je n’arrive plus à m’endormir sans cannabis ;
  • Je suis essoufflé et j’ai l’impression de ne plus avoir d'énergie ;
  • J’ai eu très peur car j’ai entendu des voix ;
  • Bleu Naturalizer Jelaine Casuals Cyrus Slingback Femme qU1WaHAc
  • Tous les soirs je dis que j’arrête demain et le lendemain je recommence.

Les problèmes dans la vie sociale :Bronze Venetian Jello Sperry Femme Seaside Loafer 8nCCSd7

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Star Chambray Base Ur509305r Chuck High All Top Gris noir Washed Converse blanc Unisex Taylor zxAIYw6n4q
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • 90 Air Tarif Enfants 1592 Rabais Blanc Chaussures Tension Demi Nike Vert Max Non RwX0H0x 90 Air Tarif Enfants 1592 Rabais Blanc Chaussures Tension Demi Nike Vert Max Non RwX0H0x 90 Air Tarif Enfants 1592 Rabais Blanc Chaussures Tension Demi Nike Vert Max Non RwX0H0x 90 Air Tarif Enfants 1592 Rabais Blanc Chaussures Tension Demi Nike Vert Max Non RwX0H0x 90 Air Tarif Enfants 1592 Rabais Blanc Chaussures Tension Demi Nike Vert Max Non RwX0H0x 90 Air Tarif Enfants 1592 Rabais Blanc Chaussures Tension Demi Nike Vert Max Non RwX0H0x
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
Taylor Americana Multicolore High Unisex Converse Top Chuck Fr925079p qE8wS4t
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

rouge Unisex Top Blanc Ctas Converse marine Low Pro Oe124928j Cons rXrq0

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

    Cons Top Rr730024w Pro Marron Blaze Plus Converse Foncé Suede High Unisex 0Bn51qxn
  • Certaines personnes commencent par diminuer leur consommation parce que l’arrêt d’emblée fait trop peur et parait impossible à envisager. D’autres préfèrent arrêter d’un coup ;
  • Chaque situation est différente et cela demande de réfléchir à la place qu’occupe le cannabis dans sa vie, aux raisons pour lesquelles on consomme, aux besoins que le cannabis comble.

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
Vert Blanc Nike Max 90 Tension Tarif Enfants Demi 1592 Air Chaussures Non Rabais

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

Unisex Deckstar Od783326c Leather Converse Crème wnAzUqR
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Vp354274b Jack Purcell Unisex Low Converse Top Marron Leather xHqTPf1TB
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieTarif Blanc Chaussures Non Tension Max Vert Air Rabais 90 1592 Nike Demi Enfants (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

Top Converse Mid blanc Jack noir Noir Purcell Unisex Leather Cb469830j pXxqZqa

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

Converse Hancock Mid Unisex Avoine Signature Ai325980w Jack Purcell X dwI1x1Ygq

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

9 - Que faire en cas de rechute :

90 Tarif Air Tension 1592 Non Max Demi Rabais Chaussures Blanc Vert Nike Enfants
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • Demi Max Enfants 90 Vert Non Air Tension Blanc Tarif Rabais 1592 Chaussures Nike
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

Noir Jack Unisex High Top Converse Quilt Purcell En142579k Signature pwqv50w