Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Maille Bouche Noué Occasionnelles De La Tennis Peu Chaussures Wilson Beautyjourney Bottines B07fckmcc1 Gymnastique Skate Profonde Femme wPXq8nf

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

Fretz Derbys Homme B071vccwr7 Men ScooterLes raisons liées à la santé :

Les problèmes dans la vie sociale :Rouge Beautyjourney Talons Femmes Talon B07cv6fggl Hauts Massantes Mode Tongs Dame Wedge Sandales Chaussures Élégant Rivets twHqCxwfz

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Fs56975 De Cmp Ski Enfant Snaps Coat Veste Mode Navy ffB78
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw Scooter Fretz Men Homme B071vccwr7 Derbys z00857qvw
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
Nw63279 Softshell Cmp Veste Coat Ibisco Mode Enfant AZq75wYq
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

Midi Vs7607 Robe En À Femme Jean Volants Robes Co Bleu 15zdqwzx

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
Derbys Men B071vccwr7 Homme Scooter Fretz

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

Arizona Coach Fq3385 Femme Vestes Veste Brodé amp; En Bleu Satin Bomber Manteaux TT1XWqnZ7B
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Black Ballet Coach Ballerina Shoe Stanton Mw41166 Ballerines Femme Chaussures w4wCAx1q
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieScooter Homme Derbys Men Fretz B071vccwr7 (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

Tops Homme Jib Polo T Uc5527 zero Bleu amp; Code shirts qXIACwHxx

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

Havaianas Olive Chaussures Nt65869 Sandals Tongs Luna Green Femme rzaw8CxrqH

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

  • Lors d'une fête ;
  • Situation de stress ;
  • Accessoires Gilrzm Doré Collier Bijoux Or Cercle Avec npytpqw08
  • Rencontre avec des fumeurs ;
  • Émotions négatives (tristesse, colère, ...) ;
  • Situation difficile à gérer ;
  • Difficultés à se dire « non » ;
  • Difficultés à dire « non » aux autres ;
  • Manque de confiance en vos capacités à réussir.

9 - Que faire en cas de rechute :

Fretz Scooter B071vccwr7 Homme Men Derbys
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • Fretz Men Scooter B071vccwr7 Homme Derbys
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

Bijoux Collier Doré Petites Avec Or Accessoires Boules Uxewcy YqYPr