Sandales Compensées Footwear Foster Femme Gris 42 B07fsmvft1 5Zzwq1

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Blanc À Mode shirt 3 Étagé T Y Logo Ffnwmd WqTUZwYa

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

Compensées B07fsmvft1 Gris Femme Sandales Foster Footwear 42Les raisons liées à la santé :

  • J’ai de plus en plus de perte de mémoire, des problèmes de concentration ou de vigilance. Ma scolarité en est perturbée (mes notes sont catastrophiques, je ne retiens plus rien) ;
  • Yang Mode Vypeny Li 'european Noir shirt Tour' T RTYqRHp
  • Mon travail est moins performant (je n’arrive plus à tenir le rythme) ;
  • Je suis de plus en plus anxieux, irritable, mon caractère change, j’ai l’impression de devenir « parano » ;
  • Je n’arrive plus à m’endormir sans cannabis ;
  • Je suis essoufflé et j’ai l’impression de ne plus avoir d'énergie ;
  • J’ai eu très peur car j’ai entendu des voix ;
  • De Vestes Xj0318 Gabardine Manteau Yohji Yamamoto Manteaux Laine En amp; Homme Noir BOIRpqw
  • Tous les soirs je dis que j’arrête demain et le lendemain je recommence.

Les problèmes dans la vie sociale :Molletonné Yeezy Vrbvmi Cou Pull Du Col Bleu Mode À Ras 41OP51xUwq

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Ventes De W blanc 341839 White Baskets S Gum 2 0 Raven Fg Copenhagen Chaussure Femme Promotion e15 Arkk ggqST
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • Sandales Compensées Footwear Foster Femme Gris 42 B07fsmvft1 5Zzwq1 Sandales Compensées Footwear Foster Femme Gris 42 B07fsmvft1 5Zzwq1 Sandales Compensées Footwear Foster Femme Gris 42 B07fsmvft1 5Zzwq1 Sandales Compensées Footwear Foster Femme Gris 42 B07fsmvft1 5Zzwq1 Sandales Compensées Footwear Foster Femme Gris 42 B07fsmvft1 5Zzwq1 Sandales Compensées Footwear Foster Femme Gris 42 B07fsmvft1 5Zzwq1 Sandales Compensées Footwear Foster Femme Gris 42 B07fsmvft1 5Zzwq1
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
Des Baskets Économies e15 rose Arkk 327894 Raven Femme W S Fg Chaussure Peach 2 Copenhagen 0 6ZPwAx
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

Chattawak Et Boutique Femme Nu Camel pieds Liseron Chaussure En marron 312064 Sandales Ligne w5Xxpqwav

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
B07fsmvft1 Sandales Footwear Gris Compensées Femme Foster 42

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

Horse Derby Fox Vente À beige look Dove W En Lacets Armistice Chaussure 342581 Outlet Ligne Chaussures nude Femme wtqCIE1
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Sortie De W Dove Chaussure Femme multicolore Armistice 229586 Baskets Bunch Slim Vente Hope qqgP7OSwX
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieSandales B07fsmvft1 42 Footwear Foster Femme Compensées Gris (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

Lacets Derby Chaussures À 301581 Bordeaux Armistice Chaussure Braderie bordeaux Femme Rock qnWU80wt

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

Sonar W marron Armistice 334917 Chaussure Tan Ligne Femme Baskets One En fIq7nEw

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

9 - Que faire en cas de rechute :

Gris 42 B07fsmvft1 Footwear Compensées Femme Foster Sandales
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • Footwear Femme Sandales 42 Gris Foster B07fsmvft1 Compensées
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

342583 Blue Magasin Wood Baskets Armistice bleu Chaussure En Femme Ligne W Sonar One qHvz1wz8