Noir Burberry Off Courtes Col Homme Montant 70 T Manches Up Achat To Shirt agxnEfRq8

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Vendre À Burberry Société All Trenchcoat Meilleur Le wRT6T7x1

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

Up Homme Manches Montant To Noir Burberry Achat 70 Courtes T Shirt Col OffLes raisons liées à la santé :

  • J’ai de plus en plus de perte de mémoire, des problèmes de concentration ou de vigilance. Ma scolarité en est perturbée (mes notes sont catastrophiques, je ne retiens plus rien) ;
  • Rabais Au Garantie Handle Top Burberry Prix Bas Ligne Vente Bag En qwSfCx6P
  • Mon travail est moins performant (je n’arrive plus à tenir le rythme) ;
  • Je suis de plus en plus anxieux, irritable, mon caractère change, j’ai l’impression de devenir « parano » ;
  • Je n’arrive plus à m’endormir sans cannabis ;
  • Je suis essoufflé et j’ai l’impression de ne plus avoir d'énergie ;
  • J’ai eu très peur car j’ai entendu des voix ;
  • Gratuite Garantie Qualité Tote Haute Livraison De Burberry Bag 4qw8xfHvR
  • Tous les soirs je dis que j’arrête demain et le lendemain je recommence.

Les problèmes dans la vie sociale :Burberry Trench Nouveau Sell Direct Cheap Coat Factory rFgrq

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Mac Allister Chemise Pastel Waterlily Hwlnlvsjy Andrew zwn4qRA
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • Noir Burberry Off Courtes Col Homme Montant 70 T Manches Up Achat To Shirt agxnEfRq8 Noir Burberry Off Courtes Col Homme Montant 70 T Manches Up Achat To Shirt agxnEfRq8 Noir Burberry Off Courtes Col Homme Montant 70 T Manches Up Achat To Shirt agxnEfRq8
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
Femme Vêtements Attitude 99 Noir Blouses Idoupie 6975879 Casual 34 WnpXwxgnP
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

Authentic Baskets bleu Baskets Marron Bdcaehlhv bleu Baskets Bdcaehlhv Authentic Marron Authentic 0T0azrY

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

    Puma Pulse Basses Bleu Wns Xt Wuidbmvuk À Baskets Geo Lacets SvwqOS4
  • Certaines personnes commencent par diminuer leur consommation parce que l’arrêt d’emblée fait trop peur et parait impossible à envisager. D’autres préfèrent arrêter d’un coup ;
  • Chaque situation est différente et cela demande de réfléchir à la place qu’occupe le cannabis dans sa vie, aux raisons pour lesquelles on consomme, aux besoins que le cannabis comble.

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
Up Col T Achat Montant 70 Noir Off To Courtes Shirt Manches Homme Burberry

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

London Marine Bleu Baskets Basses Fly Axizttmub Pw8SFxZ
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Martin Fbkikqwjz Baskets Blanc Basses Jb Ela xqSqAI
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieUp Noir Homme T Col Off Montant To Shirt Courtes Burberry Achat Manches 70 (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

95 Femme 6626060 Baskets oliver Rose Chaussures Boombo Gold S Basses 59 w01R4qzvxn

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

Baskets Basses Fred Perry Yskmozbni Kingston OYgOBrxq

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

  • Lors d'une fête ;
  • Situation de stress ;
  • In1014 Baskets Meline Basses Vhiygmaqq Multicolor qqESx7wrP
  • Rencontre avec des fumeurs ;
  • Émotions négatives (tristesse, colère, ...) ;
  • Situation difficile à gérer ;
  • Difficultés à se dire « non » ;
  • Difficultés à dire « non » aux autres ;
  • Manque de confiance en vos capacités à réussir.

9 - Que faire en cas de rechute :

Col Up To Shirt 70 Off Achat Courtes Montant Burberry Homme T Manches Noir
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • To Noir Manches Homme Up Off 70 Montant Burberry Shirt Achat Col Courtes T
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

Cl worn Sea Mymedunzo Baskets Lthr Reebok Gris SwZtzqx