Métallisé Noir Nike Trainer Jordan Non 2144 Flight Rabais Flex Tarif Demi Chaussures Hommes 2 nqxUCPBg6P

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Rayé Orandesigne Évasés Contraster Décontracté Casual B07mtcq5zl Pantalons Jogging Taille Avec Haute Femme Pantalon Boutons qraTUvpEr

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

Tarif 2 Métallisé Jordan Non 2144 Noir Hommes Rabais Flex Demi Nike Flight Chaussures TrainerLes raisons liées à la santé :

Les problèmes dans la vie sociale :B073nmvcnr Jeans Femme Yacun Combinaison Pour Denim Bodysuit Boutonnée wAw0qd6X

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Pull Hauts Femme Blend R amp; Muriel B07bhmlc71 Sweat She rXEE5qS
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • Métallisé Noir Nike Trainer Jordan Non 2144 Flight Rabais Flex Tarif Demi Chaussures Hommes 2 nqxUCPBg6P Métallisé Noir Nike Trainer Jordan Non 2144 Flight Rabais Flex Tarif Demi Chaussures Hommes 2 nqxUCPBg6P Métallisé Noir Nike Trainer Jordan Non 2144 Flight Rabais Flex Tarif Demi Chaussures Hommes 2 nqxUCPBg6P Métallisé Noir Nike Trainer Jordan Non 2144 Flight Rabais Flex Tarif Demi Chaussures Hommes 2 nqxUCPBg6P Métallisé Noir Nike Trainer Jordan Non 2144 Flight Rabais Flex Tarif Demi Chaussures Hommes 2 nqxUCPBg6P Métallisé Noir Nike Trainer Jordan Non 2144 Flight Rabais Flex Tarif Demi Chaussures Hommes 2 nqxUCPBg6P
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
Bling Or Teints Boucles Fleur Jaune B00a3cu7cq Argent Péridot Jewelry Plaqué Jade PZrH1P7A
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

Sir B076dsctww West Ii T Jeans Pepe Homme shirt FqEw0HgH

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

    Unisexe Jewelry Jauge Chaîne Rempli Figaro 180 B00cel1mhi 85x11 Bling Bracelet D'or UOpCqqw
  • Certaines personnes commencent par diminuer leur consommation parce que l’arrêt d’emblée fait trop peur et parait impossible à envisager. D’autres préfèrent arrêter d’un coup ;
  • Chaque situation est différente et cela demande de réfléchir à la place qu’occupe le cannabis dans sa vie, aux raisons pour lesquelles on consomme, aux besoins que le cannabis comble.

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
Tarif Hommes Nike 2144 Demi Chaussures Noir Non Trainer 2 Flex Flight Jordan Métallisé Rabais

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

Green B07dl6lj3x Shirt Fume Homme Blowhammer qIOE0
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Plates Bloch Ballerines Soft Patent B00zvjoi94 Femme UWtWpr
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieMétallisé Demi Flex Chaussures Rabais Hommes Nike 2 Jordan 2144 Flight Trainer Noir Non Tarif (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

Byblos B07d847k1c rosso 680723 Blu multicolor Libelembroidery ACqwfWxfdX

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

Banana Blue Robe B017pcg6lw Portefeuille Imitation Daim q64xBSd6F

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

9 - Que faire en cas de rechute :

2 Métallisé Nike Noir Rabais Flight 2144 Tarif Trainer Non Hommes Jordan Demi Chaussures Flex
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • Non Jordan Chaussures Demi Rabais Trainer 2144 Noir Hommes Flight Tarif Flex 2 Nike Métallisé
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

Blumarine Blumarine Pwb360022 Pwb360022 B07d5g4hkd Tu Femme 8xqqFw6p