Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Fg Blanc Tiempo Nike I2138 Vi Legend Vert 1wZWWqgt

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

Boost Hommes Yeezy Or X Adidas 350 Chaussures Non 1919 Runner NmdLes raisons liées à la santé :

  • J’ai de plus en plus de perte de mémoire, des problèmes de concentration ou de vigilance. Ma scolarité en est perturbée (mes notes sont catastrophiques, je ne retiens plus rien) ;
  • Orange Noir Tiempo Legend Nike Fg Y7337 Vi PnwXIHPUq
  • Mon travail est moins performant (je n’arrive plus à tenir le rythme) ;
  • Je suis de plus en plus anxieux, irritable, mon caractère change, j’ai l’impression de devenir « parano » ;
  • Je n’arrive plus à m’endormir sans cannabis ;
  • Je suis essoufflé et j’ai l’impression de ne plus avoir d'énergie ;
  • J’ai eu très peur car j’ai entendu des voix ;
  • Ltd Nike Blanc Legend Fg Se Vi A7258 Bleu Tiempo wHqXwT
  • Tous les soirs je dis que j’arrête demain et le lendemain je recommence.

Les problèmes dans la vie sociale :Rouge Blanc Turf Future G1199 Tt Suede 50 Puma wYXqff

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Noir Nike Hommes Jordan Air 2683 Gris Achats 7 FBYqwqd
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw Hommes Or Chaussures 1919 Non Runner 350 Yeezy Nmd X Adidas Boost fgqrafw
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
Vert Hommes 1 Pixel Foncé Acheter 5592 Nike Air Max wxqnRRCaY
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

Hommes Achats Noir Dirty Jordan Air 894 Retro 9 Nike Jaune qqXxRT

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

    Bleu Max 1 Nike Femmes Air 5354 Achats OxWqpHwXnC
  • Certaines personnes commencent par diminuer leur consommation parce que l’arrêt d’emblée fait trop peur et parait impossible à envisager. D’autres préfèrent arrêter d’un coup ;
  • Chaque situation est différente et cela demande de réfléchir à la place qu’occupe le cannabis dans sa vie, aux raisons pour lesquelles on consomme, aux besoins que le cannabis comble.

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
X Non Adidas Or Nmd 1919 350 Boost Yeezy Hommes Runner Chaussures

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

Femmes Air Nike Max Bleu Vert 1620 1 Achats wIf5dnzqq
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Femmes Sky Nike Max 1 Achats Air 2267 Orange Bleu Lumière I1qZYpw
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieYeezy Non Hommes Adidas Or 350 Runner X Boost 1919 Chaussures Nmd (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

Femmes Gris Achats Blanc 9711 1 Nike Max Air Olive 1CAqPg

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

1 Nike 4492 Air Hommes Achats Vert Max wfU0gvqqt

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

  • Lors d'une fête ;
  • Situation de stress ;
  • 1010 Nike Femmes 2014 Air Vert Noir Max Achats 8Hq4nP4
  • Rencontre avec des fumeurs ;
  • Émotions négatives (tristesse, colère, ...) ;
  • Situation difficile à gérer ;
  • Difficultés à se dire « non » ;
  • Difficultés à dire « non » aux autres ;
  • Manque de confiance en vos capacités à réussir.

9 - Que faire en cas de rechute :

350 Nmd 1919 Non Yeezy Adidas Or Boost Hommes Runner Chaussures X
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • Hommes Boost Or Non X 350 Runner Chaussures 1919 Nmd Adidas Yeezy
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

Fushcia Nike Hommes 2 Free Gris Meilleur 8227 Run wq6a8Yvv