De Année Hommes Classique Bleu Orange 0 Adidas Cheval 2014 Vert Non Super Tech 2 2198 Originals 80rxB8

Comment réduire ou arrêter sa consommation de cannabis

Noir 5000 Pourpre Attraits Zx Adidas zTpqwcxv8F

1 - Définissez vos raisons de fumer et vos raisons d’arrêter :

Beaucoup de consommateurs ont ressenti à un certain moment l’envie d’arrêter leur consommation de cannabis ou parfois de la diminuer.
Les raisons de changer son comportement vis-à-vis du cannabis sont variées.

Bleu Année 2198 Non Adidas Classique 2 0 De Cheval Originals 2014 Vert Orange Hommes Super TechLes raisons liées à la santé :

  • J’ai de plus en plus de perte de mémoire, des problèmes de concentration ou de vigilance. Ma scolarité en est perturbée (mes notes sont catastrophiques, je ne retiens plus rien) ;
  • Zx Rouge Noir 5000 Attraits Adidas anxZTT
  • Mon travail est moins performant (je n’arrive plus à tenir le rythme) ;
  • Je suis de plus en plus anxieux, irritable, mon caractère change, j’ai l’impression de devenir « parano » ;
  • Je n’arrive plus à m’endormir sans cannabis ;
  • Je suis essoufflé et j’ai l’impression de ne plus avoir d'énergie ;
  • J’ai eu très peur car j’ai entendu des voix ;
  • Tech Rose Supérieure Super Noir Adidas Qualité And Gris EqAdx0w
  • Tous les soirs je dis que j’arrête demain et le lendemain je recommence.

Les problèmes dans la vie sociale :Noir Bleu Attraits 700 Gris Adidas Zx wxYfYq8p

  • Je me sens perdu, isolé ;
  • Je me dispute avec tout le monde ;
  • Mes amis me traitent de « défoncé » ;
  • Ma famille me traite de « drogué » ;
  • Ma copine ( mon copain ) veut me quitter ;Black Femme Boots Chaussure 387511e6l 333194 noir Et En Soldes Bottines Bullboxer anqTSw4
  • J’en ai marre de fumer en cachette ;
  • Ça « chauffe » pour moi au collège ou au lycée et je vais passer devant le conseil de discipline ;
  • J’ai abandonné le sport, la musique alors que j’étais un passionné ;
  • De Année Hommes Classique Bleu Orange 0 Adidas Cheval 2014 Vert Non Super Tech 2 2198 Originals 80rxB8 De Année Hommes Classique Bleu Orange 0 Adidas Cheval 2014 Vert Non Super Tech 2 2198 Originals 80rxB8
  • Je ne suis entouré que de gros fumeurs et mes anciens copains sont partis ;
  • On va me « virer » du stage car rien ne va plus ;
  • J’ai des dettes et n’arrive pas à payer la dernière enveloppe de cannabis ;
  • Ma famille me demande d’arrêter de fumer ;
  • Je promets à tous que je vais arrêter et on me dit que je n’ai pas de parole, on n'a plus confiance en moi.

Les raisons financières :
Chaussure 394505e6l Et Bottines 333185 noir Magasin En Boots Bullboxer De Vente Femme Blcktd70 rqX4rg
Calcule le coût de ta consommation par mois (prix de l'enveloppe de cannabis et du tabac)

Les problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice :

Femme Chaude 434524f6s Bullboxer Chaussure 333183 noir En Ligne Boots Bottines Et Bkbktd70 Vente R6qgnCdw6

2 - Comparez les avantages et les problèmes que vous apporte cette consommation de cannabis :

S’il y a plus de problèmes que d’avantages c’est peut être le moment de penser à arrêter ou à diminuer la consommation de cannabis

3 - Définissez vos objectifs :

- réduire vos consommations ?
- arrêter ?

4 - Fixez-vous des petits objectifs si vous souhaitez réduire :

Par exemple :

  • Ne pas consommer avant midi ?
  • Arrêter un jour sur deux ?
  • Ne consommer que le Week End ?
2014 Originals 2 Cheval 0 Hommes De Super Non Orange 2198 Vert Année Tech Bleu Adidas Classique

 

5 - Maintenez vos objectifs dans le temps :

Mr 271748 Et Bottines Boots Sarenza En Newyork Homme Chaussure Blue Ligne Manny bleu Yw58qnX
(au moins trois jours de suite au départ, puis de trois jours en trois jours) en évaluant vos réussites régulièrement ou les raisons de vos échecs.

6 - Réfléchissez à des stratégies :

  • Définissez le jour d’arrêt ou de diminution.
  • Vente Chaussure Black 875m82701g noir Femme Boots Grande Bottines Et Bullboxer 333193 qPqvcg8p
  • Trouvez des activités de remplacement : sport, musique, ménage, loisirs… Dire « non » au cannabis c’est dire « oui » à d’autres activités et à d’autres façons de répondre à vos besoins.
  • Évitez les situations à risque : copains qui fument, ambiance de fête ... ; si vous ne pouvez pas éviter les situations à risque, s'y préparer permet d'être plus fort.
  • Repérez les moments où vous fumez sans envieAnnée De Cheval Orange Tech 0 Adidas Vert Classique Originals 2014 Non 2 2198 Super Hommes Bleu (ennui, conflits, endormissement) et différez le besoin de fumer en vous occupant à faire autre chose pendant 15 à 30 minutes.
  • Entourez-vous de personnes qui pourront vous aider et vous soutenir dans votre démarche (psychologue, assistante sociale, famille, infirmière scolaire, copains, prêtre, pasteur, médecin….)
  • Changez de mode de vie : Faites de nouvelles rencontres, reprenez des activités antérieures dans lesquelles vous vous éclatiez et qui vous procuraient du plaisir.
    Soyez fiers de vous car vous avez pris une bonne décision.

7 - Gérez le manque :

Chaussure argent Alienor Gun Soldes Bottines 302608 Femme Boots Bullboxer Et Grosses rxUB7r

Il est possible que vous vous sentiez mal au départ : peuvent apparaître des symptômes tels que :

C’est normal, ce sont des signes de manque et cela montre à quel point toute votre vie s’est articulée autour du cannabis en vous rendant progressivement dépendant.
Vous ressentez le manque car le cannabis vous aidait peut être à combler un vide, à évacuer l’ennui, à oublier les soucis. C'était devenu une habitude de vie.

beige Nut Boots Et Bottines Bullboxer D'usine Sortie 261229 Chaussure Daya Femme t4Wn8pqg

8 - Identifier les circonstances « à risque de rechute » :

Fumer vous procurait du plaisir et ce plaisir vous manque, d'où cette  envie intense de fumer à nouveau. Il est important de trouver d'autres sources de plaisir sinon vous allez vous épuiser à essayer d'arrêter de fumer et ce sera l'échec.

Dans quelles circonstances le consommateur est à risque de rechuter ?

9 - Que faire en cas de rechute :

Classique 2014 Orange Adidas Année Cheval Bleu Vert Tech De 0 Non Hommes Super 2 Originals 2198
  • Les rechutes arrivent parfois lorsqu’on s’y attend le moins ;
  • Il faut analyser la situation : les circonstances, les causes de la rechute ;
  • C’est un accident de parcours mais non un échec : vous avez réussi à modifier votre comportement pendant un certain temps et ça c’est une réussite ;
  • C’est peut-être le moment de vous faire aider en allant consulter un médecin ou en consultant des spécialistes du cannabis. Ils vous aideront à faire le point, et vous accompagneront dans votre cheminement vers un mieux être ;
  • 2198 Vert Originals Adidas 2014 Année Orange Bleu Super Cheval 2 Tech De Hommes 0 Classique Non
  • Sachez que c’est vous et vous seul qui pouvez prendre la décision de diminuer ou d’arrêter la consommation de cannabis. Vous en êtes le principal acteur, tous les autres ne sont là que pour vous aider, mais vous seul êtes en mesure de prendre la bonne décision.

White blanc Baskets Chaussure Evelyn Femme Bullboxer 317218 Sortie q6Ha1wY